Er nauðsynlegt að nota úlnliðsbönd og kraftbönd í styrktarþjálfun

Andstæðingar telja almennt að notkun hvers kyns hlífðarbúnaðar muni koma í veg fyrir að fullkominn vöðvastyrkur verði bættur og íþróttamenn sem ekki eru atvinnumenn geta ekki æft að því marki sem verðugt er að nota hlífðartæki.

Stuðningur telur að hlífðarbúnaðurinn geti bætt öryggi þjálfunar og er mjög gagnlegur til að brjótast í gegnum stigsþröskuldinn.

Næst mun ég útskýra í smáatriðum úlnliðshlífina og rafmagnsbeltið.

1. Mismunur á úlnliðshlíf og rafmagnsbelti

Kraftband: úlnliðsendinn er fastur og hinn endinn er vafnaður á útigrillsstönginni.

Megintilgangurinn er að auka gripstyrk og einnig að koma í veg fyrir mikinn núning á milli lófahúðarinnar og útigrillsins að vissu marki.

Úlnliðshlíf: hún er aðeins fest í úlnliðsstöðu til að auka stöðugleika úlnliðsins.

Vegna þess að úlnliðurinn er líklegur til að ofteygjast vegna þyngdar tækisins við lyftingu eða ýtingu á höfðinu, hjálpar stuðningurinn sem úlnliðshlífin veitir til að koma í veg fyrir of teygjur og draga úr líkum á meiðslum á úlnlið.

2. Booster belti

Strangt til tekið er kraftlyftingakeppninni ekki heimilt að nota aflbeltið og Herkúleskeppnin er ekki takmörkuð. Þess vegna nota atvinnuíþróttamenn venjulega kraftbeltið þegar þeir snerta stórar lóðir á æfingum og þeir munu ekki treysta of mikið á það. Vegna þess að ef notkunartíðnin er of há mun það örugglega takmarka styrkleika úlnliðsbeygju- og teygjuvöðva.

Fyrir venjulega líkamsbyggingamenn er mælt með því að nota það við eftirfarandi aðstæður.

（1） Mikil þyngd skal notuð oft á stuttum tíma og að minnsta kosti 50 prósent af hámarksþyngd skal náð.

（2） Ófullnægjandi gripstyrkur hefur áhrif á skilvirkni þjálfunar. Til dæmis, í harða toginu og öðrum aðgerðum sem miða að bakvöðvum og fótvöðvum, er gripstyrkurinn alltaf ófullnægjandi fyrst, þannig að ekki er hægt að framkvæma aðgerðina og ekki er hægt að miða á markvöðvahópinn.

Athugið:lyftingin notar venjulega ekki rafmagnsbeltið, því það er vafið um úlnliðinn og útigrillið á sama tíma. Hvort sem stöngin er sett niður á eðlilegan hátt eða aðgerðin mistekst getur það valdið því að stangurinn losnar ekki í tæka tíð og afleiðingarnar eru mjög alvarlegar.

3. Armband

Þar sem úlnliðshlífin veitir aðallega stuðning og stöðugleika eru ekki miklar kröfur til notkunar hans. Svo lengi sem það er þungt er hægt að nota það til að koma í veg fyrir úlnliðsgöngheilkenni og önnur algeng meiðsli.

Úlnliðshlífar eru einnig úr mismunandi efnum. Í lyftingum og crossit þjálfun ætti úlnliðurinn að hafa ákveðið hreyfingarsvið. Best er að nota þynnri til að forðast að hafa áhrif á úlnliðslenginguna. Það er betra að nota aðeins þykkari til að skora á bekkpressuna og axlarpressuna með miklum þyngd, til að auka stöðugleikann.

Tvö atriði:

Úlnliðshlífina ætti ekki að setja of lágt og að vefja henni um framhandlegginn mun missa verndandi áhrif. Notkunartíminn ætti ekki að vera of langur til að forðast að hafa áhrif á blóðflæðið.

Ekki er mælt með því að nota úlnliðshlífar til að halda áfram þjálfun ef óþægindi eru í úlnliðnum við venjulega þjálfun. Vegna þess að þetta ástand er líklegt til að stafa af ófullnægjandi sveigjanleika í úlnlið eða óstöðluðum hreyfingum. Notkun úlnliðshlífa getur haldið áfram þjálfun, en það er ekki til þess fallið að leysa vandamálið í grundvallaratriðum.