Er hnévörn gagnleg þegar leikið er utandyra?

Bruce Latimer, forstöðumaður miðstöðvar fyrir mannleg uppruna við Case Western Reserve háskólann í Cleveland, sagði einu sinni: "að setja flóknustu liðamót alls líkamans á milli tveggja risastórra stanga - lærleggs og sköflungs - er hreint vandamál."

Þegar þú liggur niður er þyngdin á hnénu næstum núll.

Þegar þú stendur upp og gengur er þyngdin á hnénu u.þ.b1 ~ 2 sinnumþyngdin.

Þegar farið er upp og niður brekku eða tröppur er þyngd hnésins um það bil3 ~ 5 sinnumaf líkamsþyngdinni.

Þegar þú ert að hlaupa er þyngdin á hnjánum um það bilfjórum sinnumþyngd þinni.

Þegar þú spilar er þyngd hnésins u.þ.bsex sinnumþyngd líkamans.

Þegar þú situr og krjúpar er þyngd hnésins u.þ.b7 ~ 8 sinnumaf líkamsþyngdinni.

Meðal algengra íþróttameiðsla geta hnémeiðsli verið um 25 prósent, sem er há tíðni íþróttameiðsla. Þetta er vegna þess að hnéliðurinn er mikilvæg beintenging neðri útlima mannslíkamans. Auk þess að gegna burðarhlutverki þarf starfsemi og stýring neðri útlima mannslíkamans á samvirkni hnéliðsins sem leiðir til stóraukinnar hættu á meiðslum.

Hnépúðar hafa tvær aðgerðir:

Það fyrsta er að halda á sér hita, sem er sjálfsagt.

Skortur á vöðvavörn á hnélið, auðvelt að verða kalt, sérstaklega þegar gengið er utandyra, borða og sofa undir berum himni. Það er enginn vafi á hlýnandi áhrifum hnévarnar í köldu veðri.

Stöðva hnéð.

Vinnureglan um hnévörn jafngildir því að vefja lag af „vöðvabandi“ og öðrum hlífðarvef utan frá til að styðja við stöðugleika liðsins og takmarka hreyfingu liðsins til að koma í veg fyrir meiðsli.

Hné ermar:þessi tegund af hnépúðum getur alveg hulið hnéliðinn og gegnt ákveðnu hlutverki við að festa og styðja við allan hnéliðinn. Á sama tíma getur það stjórnað lítilsháttar bólgu í hné og haldið hita fyrir hnélið sjúklinga með liðagigt.

Gildandi mannfjöldi:hentugur fyrir fólk með væg hnévandamál og erfitt að greina staðsetningu hnéverkja eða fólki með skokk og hraða gönguvenjur.

Það eru til margar tegundir af hnépúðum. Aðeins að velja rétta hnépúðann getur verndað hnéð. Auðvitað, til viðbótar við ofangreindar tegundir, ættum við einnig að huga að efni og stærð hnépúða.