Engin meiðsli. Þarftu samt að vera með hné- og ökklahlífar á hlaupum

Fyrst af öllu þurfum við að þekkja hönnunarreglu þessara íþróttahlífartækja. Til dæmis, samofnar trefjastefnur hné- og ökklapúða líkja í raun eftir stefnu liðbönda í kringum liðamót manna. Því má segja að hlífin auki stöðugleika liðsins á hreyfingu.

Næst mun ég kynna fjórar tegundir af almennum hlífðarbúnaði, svo að þú getir greinilega vitað hvaða stigi þú tilheyrir, og síðan valið viðeigandi hlífðarbúnað.

1. æfa byrjendur

Fyrir þá sem eru að byrja að æfa er vöðvastyrkurinn ekki nóg. Verndinn getur í raun stjórnað stöðugleika liðsins og forðast sum íþróttameiðsli.

2. útihlauparar

Þegar hlaupið er utandyra geta verið holur og misjafnir vegir. Þeir stíga oft í gryfjuna áður en þeir bregðast við.

Viðbrögð neðri útlima okkar við ójöfnu yfirborði vegar endurspeglast öll af liðum. Á þessum tíma þurfa liðböndin liðbönd til að bera einhvern óeðlilegan höggkraft. Ef við notum hlífðarbúnað minnka áhrifin á liðbönd.

3. konur á lífeðlisfræðilegu tímabili

Mælt er með því að nota hlífðarbúnað við æfingar innan 10 daga fyrir og eftir lífeðlisfræðilegt tímabil. Sum gögn sýna að þegar konur eru á lífeðlisfræðilegu tímabili hefur næmi og styrkur liðböndanna minnkað og þær eru líklegri til að verða fyrir skemmdum á liðböndum í kringum liðina. Það er vissulega gagnlegt og skaðlaust að klæðast hlífðarbúnaði.

4. fólk sem hitar ekki nóg

Fyrir æfingu ætti fólk sem gerir ekki nægilega mikið af teygju- og upphitunaræfingum einnig að vera með hlífðarbúnað. Hins vegar, fyrir fagfólk sem æfir allt árið um kring, eru upphitunaræfingar, teygjur og fjórhöfðastyrkur betri og hlaup á venjulegum íþróttastöðum, eins og plastbraut og hlaupabretti, án þess að vera í hlífðarbúnaði mun ekki valda of miklum skaða á þeim.